事業所からのお知らせ

2020.02.28
名古屋駅前校

☆自己肯定感を高めたい☆

こんにちは!アクセスジョブ名古屋駅前です(^^♪

 

皆さんは、自分は自己肯定感が高い方だということができますか?

 

そもそも自己肯定感とは、、、

そのままの自分を認め受け入れ、自分を尊重し、自己価値を感じて自らの全存在を肯定することをいいます♪

 

何ができるか、何を持っているか、人と比べて優れているかどうかで自分を評価するのではなく、

そのままの自分を認める感覚であり、「自分は大切な存在だ」「自分はかけがえのない存在」だと思える心の状態のことをいいます♪

 

 

 

 

 

本日は、自己肯定感を高める方法を紹介致します(^^♪

 

 

 

Step1 ありのままの自分を認める

☆様々な気質や要素を持っている自分を「いい/悪い」で判断せず、ありのままの自分を認めよう

☆現実が理想とかけ離れた状態であっても、「今の完璧ではない自分」をそのまま認識しよう

☆「こんな自分が嫌だ!」と感じている時は、「そう思っても仕方ないよね。」と自分に共感しよう

人間関係において、自己肯定感の土台となる「自分のあるがまま」を認めることができると「相手そのもの」をも認められるようになります

 

 

Step2 ありのままの自分を受け入れる

☆自分が持つ気質や個性、

  自分が置かれている状況、

  自分のあり方や境遇などを、そのまま自分のものとして受け入れる

☆あるがままの自分を「これが自分だ」と許容することで自分らしさを受け止められる

☆たとえできないことがあっても、責めたり否定せず、「それも自分なのだ」と引き受けてみる

 

 

Step3 ありのままの自分を大切にする

☆「ありのままの自分を大切にする」とは、心身共に、健康にも意識を向けること

☆どんな感情も自分にとって意味があって生まれたものだと理解し、その感情を受け止めることが大切

 

 

 

 

Step1~step3を繰り返し実践すると、「絶対的自己肯定感」の土台が作られていきます。

「自分が自分であること」への安心感が生まれ、心から自分を受容し承認できるようになり、

自分を好意的に受け止められるようになります

 

 

 

Step4 自分の価値を信じる

☆自分の行為や言動、努力や成果に対し、

「自分はよくやった」と自分で認められると、自己評価に繋がる

☆「絶対的自己肯定感」が持てると、他者からの評価も肯定的に受け止め、健全に自己価値として積み上げていくことが可能。そこで、「社会自己肯定感」を高めていける

☆何かにチャレンジした際、思い通りの結果が得られなかったとしても、その結果を受け止めそこから何を学べるか、その経験をどう生かしていくかを考えていくプロセスが重要

☆他者との関係においては自分を評価し、自己価値を感じられていると、他者との優位性によぅって自己価値を決める必要がなくなります

 

 

 

 

Step5 自分を信頼する

☆「信用」には担保あるいは信用するための根拠が求められます。

  一方、「自分を信頼する」とは無条件に信じられること

☆対人関係においても、自分を信頼できると他者も信頼できるようになる

 

 

 

 

自己肯定感が高い人ほど、幸福度が高いそうです(^^♪

「自分は大丈夫!!!!」とポジティブにいろいろなことに挑戦できるといいですね(^^♪

 

 

 

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