事業所からのお知らせ

2020.08.21
お茶の水校

「やる!」と決めたことは続けよう!!の話

こんにちは

アクセスジョブお茶の水校です。

 

「やろう!と決めたこと・・・

なかなか続けていくのはむつかしいですよね。

人によっては「どうせ3日坊主になるから」とあきらめてしまっている場合もあります。

世の中はまだ自粛ムード

これを機会に「これをやってみよう」と思ったひともいいのでは?

そんなときに「やる」と決めたことを続けるちょっとしたコツをお話しします。

 

続ける理由を挙げまくる

当然、理由があって始めたことでしょうが、続けるとよい理由は1個より2個あったほうが、

より続けようとする力が持続します。

 

目標・目的をはっきりと言語化する

何かを続けると決めたら、その目標・目的をなるべく具体的に、明確にしましょう。

 

時間・環境を決める

習慣化するということは、脳の中に回路を作るようなもの。何度も繰り返すことで回路が太くなります

 

楽しいことでやりたくないことを「サンドイッチ」する

勉強や運動など、「苦手だけど、やらなくてはならないから習慣化したい」という方も多いのでは。

この場合、「楽しいこと」と「やりたくないこと」を交互に行うと決めて、実行することをお勧めします。

 

「いつもと同じ」をやめる

そこで、ときには「いつもと同じ」をやめてみてください。

場所・時間のほか、方法、ツール、あるいは一緒に取り組む人などを変えてみるといいでしょう。

 

いかがでしょう?

読んでみると、意外と「ちょっとしたこと」なのでは?

やると決めたことを続けるのは、何よりも「続けられる」と信じることが大切です。

最初からあきらめてしまわないで、自分自身を信じてみましょう!

 

お茶の水校では、「決めたことをやりきろう ~行動制御方略」というプログラムで

ご紹介をしています。

気になる方はぜひ体験にお越しください。

 

アクセスジョブお茶の水校では、体験・見学や相談も随時受付中☆
 
お気軽にお問い合わせください♪

 

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