事業所からのお知らせ

2020.11.19
さいたま

「気にしない」方法 ■見沼区・上尾市・伊奈町の就労移行支援

こんにちは。アクセスジョブさいたまです😊

 

「うわー、今日の運勢悪いんじゃなーい」

「きっと、またうまくいかないよ」

「ダメじゃん、そんなんじゃ~」

 

思いがけずどこからか聞こえてくる言葉に傷ついて、

落ち込んでしまうことってありませんか?

 

自分に関係ない事でも、

そばの誰かと誰かの会話の中でも、言葉の放つ威力は

時に鋭い刃となることがあります。

 

そんなときは

「あの人の意見は単なるひとつの意見なのだ」

「聞こえた部分の話の前後に何か別の意味があったんじゃないか」

とか、

「あの人に何かとても嫌なことがあった日だったのだ」

とか、

「今日の占い」なんて、同じ血液型の人も同じ星座の人も

たくさんいるし、私だけにあたることなんてないよなー」

「人によって違う内容の占いってどういう根拠?」というように

ネガティブ要素を「ブロックする言葉」を

声にだして口にしてみて下さい。

声にだすと「はっ」とするほどその真実に気が付くことがあります。

また、

自分にとってネガティブな言葉は「聞き流す」という

テクニックを身につけると最強です。

他人の言葉に傷ついて落ち込むという機会が減っていきます。

 

自分以外の人達を変えることなんてできません。

自分自身ができることは、

そんな人達を「気にしない」ということです。

 

こうした「気にしない」には結構訓練が必要です。

アクセスジョブさいたまでは、ご希望の方に

認知行動トレーニングやSSTを提供しています。

 

自分の心を守る防御法を身につけて、

日々の平穏を守りたいと思います☺