事業所からのお知らせ

2020.11.16
さいたま

ストップ・シンキング ■見沼区・上尾市・伊奈町の就労移行支援

こんにちは。アクセスジョブさいたまです😊

怒らないコツの一つに「無心になる」というのがあります。

「何も考えない」ということです。

アンガーマネジメントの「6秒数える」というのもその一つ。

怒りの感情は、さほど長続きしません。

怒りの感情の持続時間は心理学の研究では、

およそ6秒~10秒と言われているそうです。

 

「あの人の言い方が気に入らない」

「悪口を言われた」

「私の言う事を聞いてくれない」

 

「カチン」ときそうなそのほんのわずかな時間だけ

「ストップ・シンキング」を試みて下さい。

「こころの中で、何も考えずに10数える」ということです。

 

怒りを感じている時に、

このストップシンキングを意識に上らせることが

まずファーストステップとして難しいかもしれません😓

それができたらすでにかなり冷静な自分に立ち戻ることができます。