こんにちは。アクセスジョブ西船橋です。😀
今回は前回に続いて、生活リズムを整えるために行っていることの連載企画第二弾、『食事』についてです。
私は、生活リズムを整える為、毎日必ず決まった時間に朝食、昼食、夕食を食べるようにしています。
私の朝食、昼食、夕食の時間を平日と休日に分けてお伝えします。
平日（仕事のある日）
①朝食の時間 ６時３０分～６時５０分の間に食べています🍙
➁昼食の時間 １２時１０分～１２時３０分の間に食べています。🍞
③夕食の時間 １９時３０分～２０時の間に食べています。🍛
休みの時
①朝食の時間 ７時から７時３０分までの間に食べています。🥐
➁昼食の時間 １３時～１３時３０分までの間に食べています。🍜
③夕食の時間 １７時４０分～１８時１０分までの間に食べています。🍣
これは、あくまでも一例ですので、皆さんも決まった時間に、朝食、昼食、夕食を食べるように
こころがけてみてはいかがでしょうか❓
その他に、私が食事で気をつけている事は、以下の４つになります。
①食べてからすぐに寝ると、気持ちが悪くなるので、就寝３時間前には、夕食を済ませる。🥘
➁野菜や果物を摂るようにする🍓
③清涼飲料水は、糖分が多いのでなるべく水やお茶を飲むようにする。🍼
④間食は、糖分が多いお菓子などは避け、なるべくナッツなどを食べるようにする。🥞
以上が、私が食事で気をつけている事でした。あくまでも一例ですので、
皆さんも健康を維持するために、自分なりの食事の食べ方を見つけてください。🥘
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スタッフ一同お待ちしております。😀
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