事業所からのお知らせ

アクセスジョブ西船橋
2020.08.07
西船橋

良い睡眠を取りましょう❗❗ ~就労移行支援事業所アクセスジョブ西船橋~

こんにちは、アクセスジョブ西船橋です❗

 

暑い日が続いてますが、皆様いかがお過ごしでしょうか❓

 

「暑くてよく眠れない❗❗」と言う方も多いのではないでしょうか❓

エアコンの効いた部屋で寝ることも一つの手ですが、

今回は生活リズムを変える事で出来る

「快眠」のコツを5つだけお伝えしたいと思います❗❗

 

①寝る30分前にはテレビやスマホ、パソコン等を見ない。

 ⇒画面から出るブルーライトは、睡眠を抑制する作用があるため。

②湯船につかる。

 ⇒おおよそ、就寝一時間位前にぬる目のお湯につかるのが理想。

③出来るだけ早く夕飯を食べる。

 ⇒食べ物を消化している間は、体は活動モードのため。

④お日様にあたる。

 ⇒朝、お日様にあたってから14~15時間後に睡眠を促す

  「メラトニン」と言うホルモンが分泌されるため。

⑤睡眠スケジュールを守る。

 ⇒当たり前ですが規則正しい生活を!!

 

以上、生活リズムを守ることにより出来る、「快眠」の方法でした。

良い睡眠を取って、夏の猛暑を乗り切りましょう!!

 

アクセスジョブ西船橋では現在、新型コロナ対策の為、

手洗い・殺菌等、徹底しながら開所しています。

 

ご見学、ご相談は月曜日~金曜日まで随時受付中です。

 

ご不明点等ございましたら、お気軽にお問い合わせください。

スタッフ一同、お待ちしています😊