こんにちは、アクセスジョブ西船橋です❗
暑い日が続いてますが、皆様いかがお過ごしでしょうか❓
「暑くてよく眠れない❗❗」と言う方も多いのではないでしょうか❓
エアコンの効いた部屋で寝ることも一つの手ですが、
今回は生活リズムを変える事で出来る
「快眠」のコツを5つだけお伝えしたいと思います❗❗
①寝る30分前にはテレビやスマホ、パソコン等を見ない。
⇒画面から出るブルーライトは、睡眠を抑制する作用があるため。
②湯船につかる。
⇒おおよそ、就寝一時間位前にぬる目のお湯につかるのが理想。
③出来るだけ早く夕飯を食べる。
⇒食べ物を消化している間は、体は活動モードのため。
④お日様にあたる。
⇒朝、お日様にあたってから14～15時間後に睡眠を促す
「メラトニン」と言うホルモンが分泌されるため。
⑤睡眠スケジュールを守る。
⇒当たり前ですが規則正しい生活を！！
以上、生活リズムを守ることにより出来る、「快眠」の方法でした。
良い睡眠を取って、夏の猛暑を乗り切りましょう！！
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