おすすめの風邪予防3選🍋

こんにちは！アクセスジョブ名古屋です😊

11月の頭には夏日もあったのに、このところ急激に気温が下がり、マフラーや手袋が手放せなくなり……

あまりの気温差に、お恥ずかしながらブログ担当も風邪で一日寝込んでしまいました😣

本日はそんな自分への戒めも込め、この時期欠かせない風邪対策をご紹介します！

皆さんもさっそく普段から意識してみてください（私も頑張ります）

①　しっかり睡眠をとる

睡眠不足は免疫力低下につながります。

適切な睡眠時間は人によって異なりますが、最低でも6時間、できれば7~8時間とるのが目安だそうです💤

②　手洗いやマスク

コロナウイルスの影響が落ち着き、最近はマスクを着用しない方も多くなったように思います。

しかし、風邪やインフルエンザなどいろいろな感染症が流行るこの時期、やはり基本的な感染対策が有効です。

今一度マスク、手洗い、うがいに加え、消毒も徹底していきましょう🍀

③　栄養バランスの取れた食事

さまざまな食品をバランスよく摂取することで、免疫力を高めることができます。

特に「ビタミンCや亜鉛」の摂取で風邪を引きにくくなる、という報告があるそうです！

みかんやレモン、ほうれんそう、牡蠣、牛肉などを食事に取り入れてみるのがおすすめです。

また、ビタミンDが風邪予防に効果的との報告もあります。

ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成される栄養素です。

運動にもなりますので、日差しを浴びながらお散歩してみるのはいかがでしょうか？

今回は、すぐ生活に取り入れられそうな内容に絞ってご紹介しました。

全て完璧に行わなくても、まずは一つだけ取り組んでみるのもいいですね☺

元気に冬を乗り切れるよう、できることから風邪予防をはじめてみてくださいね！

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