アクティブレストってご存知ですか？

こんにちは、Uです。

皆さん、疲れた時や休日は、どのようにして休んでいますか？

　Uは休みの日はついつい、いつもより長く眠ってしまったり
家にいてだらだら何もしなかったりしてしまうのですが…同じだ！という人はいますか？
実はそれ、休めていないんだそうです！

　皆さんは「自律神経」という言葉を聞いたことがありますか？
日中は「交感神経」といって活動に不可欠な神経が活発になり、
夜には「副交感神経委」というリラックスするための神経が働くようになります。
この二つをまとめて「自律神経」といい、心身の疲労回復にとっても
このバランスを上手くとるのが非常に大事だと言われています。
交感神経が活発な日中に何もせずだらだら過ごしてしまったり、
逆に副交感神経が働いている夜に激しい運動したりしてしまうと、
疲れをとるどころか自律神経のバランスが乱れ、上手く休めず
さらに疲れたり、夜にちゃんと眠れない…ということに繋がるそうです。

　では、効率が良い休み方とは？ここで出てくるのが「アクティブレスト」です。
これは疲れている時じっと休むのではなく、「逆に身体を動かそう！」という
休養の仕方。散歩をしたり、水泳したり、自転車で遠出するなど、
身体を動かし血の巡りを良くすることにより、老廃物が外に流れていきやすくする仕組みだそうです。
老廃物が外に出ることにより、身体の疲れをとることが出来るんですね。

　Uはなかなか運動が苦手なため、たまに長めに半身浴をするようにしています。
血の巡りを良くして老廃物を流すのが目的なので、半身浴やサウナでも良いそうです。
これはUと同じく運動が苦手な方もすぐ出来るのではないでしょうか。

　休むといえばおうちでゆっくり…というイメージの方も多いと思います。
気分転換や体力づくりもかねて、アクティブレストを取り入れてみてはいかがでしょうか？