長期休みでも生活リズムを崩さない方法についてディスカッションを行いました！

先日、清澄白河事業所内での集団プログラムの一環として、グループディスカッションを行いました。
テーマは「長期連休でも生活リズムを崩さない方法」！
在宅訓練の方はオンラインで繋ぎ、ハイブリッド形式で行いました。

そもそも、なぜ長期連休になると生活リズムが崩れてしまうのでしょうか。
皆さんから出た意見としては、
・平日とは違う生活リズムになるから
・次の日に予定がないと思うと、夜更かししてしまう
などなど挙がりました。
ちなみにこのブログを書いている支援員も、お休みの前日はついつい夜更かししてしまいがちです…。

では、生活リズムを崩さないためにはどうすればいいでしょうか。
皆さんから出た意見としては、
・就寝時間と起床時間を固定する
・睡眠時間(例：8時間寝る)を固定する
・食事とお風呂の時間を固定する
などが挙がりました。
たしかに平日とは違う予定が入りがちな長期連休、「時間を固定する」ことで日頃の生活リズムの目安になりそうですね。

しかし、どんなに気を付けても生活リズムが崩れてしまうこともあります。
そんな時どんなふうにリカバリーするといいでしょうか。
皆さんから出た意見としては、
・時間通りに過ごせなかった自分を責めすぎない
・立て直しデーを作る
・一人で抱え込まずに周りを頼る
・事業所の支援員に相談する
・睡眠アプリを活用する
などの意見が挙がりました。
一人でひたすら悩んでいても、解決の糸口が見つからないことも多いので、そんなときはぜひ相談してくださいね。

最後みなさんに感想を伺いました。
・生活リズムを崩すのは自分だけではないとホッとした、だからこそ責めすぎないでおこうと思った
・アプリなどをうまく活用しながら、工夫しながら過ごしていきたい
などなど。

アクセスジョブ清澄白河では、集団プログラムの一環として、グループディスカッションも行っています！

興味関心がある方はぜひお問い合わせください！

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