お悩み別おすすめセルフケア

こんにちは！アクセスジョブ清澄白河です。今日は、長時間椅子に座っての作業が多い方に向けて、おすすめのセルフケアを３つご紹介します。

腰痛をお持ちの方

腰痛は、猫背のような悪い姿勢で長時間座りっぱなしでいるとなりやすいとされています。ある程度の時間座ったら、少し立ち上がってストレッチしてみたり、休日には有酸素運動を取り入れて健康的に体を動かす習慣を作ってみるのはいかがでしょうか。座ることが多いと動くことが億劫に感じるかもしれませんが、体を動かしてみるのはとても気分が良いものです。体を動かすことはストレスの緩和にも役立つとされています。ぜひ適度な運動を楽しんでみてください。

肩こりがひどい方

肩が凝っている人は、肩周りの筋肉をほぐしてくれるストレッチがおすすめです。例えば

・両肩に手を置きそのまま肘で大きく円を描くようにぐるぐると10回ほど回す

・息を吸いながら肩をすくめるように上げて、吐く息で肩をストンと下ろし、肩の力を抜くというのを10回繰り返す

こんなふうに肩周りの筋肉の緊張を緩めると肩こりの解消になります。

手の疲れを感じたら

お気に入りの香りのハンドクリームで手のマッサージをすると、香りの効果も相まってリラックスすることができます。特にパソコンの作業が多い方は、デスクにお気に入りのハンドクリームを置いておくと休憩タイムが楽しみになりますよね。

ぜひ試してみてくださいね！

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