寒暖差について

本日の大阪市は最高気温32℃でした。これから気温が上がり、週末には34℃に上がるそうです…。今回は、寒暖差についてです。 　春から夏に、秋から冬の季節の変わり目に体調を崩される方は多いのではないでしょうか？咳が止まらない、体が火照る・熱っぽくなる、体が冷える、だるい、…そんな症状が出ませんか？ 　対処法としてはたくさんありますが、食事・入浴の2つです。 　まずは、食事から。体の中から温める事が大切です。20回よく噛んで、ゆっくり食事を摂りましょう。また、食べるものも重要です。腸内環境をよくするもの、ヨーグルトや納豆の発酵食品が良いそうです。 　次に入浴です。ぬるめのお湯に10分～15分程度つかりましょう。首、手首、足首を温めることが重要ですよ！ 　どうでしょうか？寒暖差の対策の参考になりましたか？ ちなみに私は、今の時期、半袖や五分袖を着て上にカーディガンを羽織っています。これで常にお腹を壊しているので、発酵食品をとっていきたいと思います！