【アクセスジョブ南森町】体と顔のストレッチ

アクセスジョブ南森町は日曜日はお休みですが、祝日は開所をしています。

毎回ではないのですが、祝日にはイベントやレクリエーションをよく行います。

9月18日（月）は午前中、体と顔のストレッチを行いました。

オンラインで参加してくださった利用者様もいらっしゃいました。

1つのストレッチにつきどのくらいの時間すれば効果的か、という支援員からの質問には、30秒、5分、10分等さまざま意見が出ました。

ストレッチってどのくらいの時間するのが効果的？

正解は・・・

「20秒間」

一つのストレッチにつき20秒間維持するのが効果的だそうです。

それより短いと効果が不十分、長くしてもあまり意味がないとのこと。

短く思われるかもしれませんが、20秒どこかを伸ばし続けるというのはなかなか大変。

いくつかストレッチを続けていくうちに、冷房の効いた部屋の中でもじわっと汗が出てくるほどでした。

「思ってた以上に体が固かった、張りがあった」

「ほぐれていることを実感した」

「20秒って意外と長いと思った」

等いろいろな感想をいただきました。

つづいてはお顔のストレッチ。

お顔のストレッチの様子は、こちらの記事でもご覧いただけます。

人の頭は平均して4～6キロあるといわれていて、その重たい頭を支えている首の筋肉は気づかぬうちにお疲れかもしれません。

ふくれっ面と口すぼめを交互にする、舌を上下やぐるぐると動かす等、普段あまりしない動きをして、顔もぽかぽかになりました。

顔を動かす、笑顔を作ると気持ちが明るくなりますので、ふと落ち込んでしまったときなど顔のストレッチがおすすめです。

詳しい方法はこちらの記事をご確認ください。

【お問合せ先】
📞06-4309-6508
📩aj.minamimorimachi@kurazemi.co.jp
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