プログラム紹介「健康ストレッチ」

こんにちは！
アクセスジョブ浜松田町です♪

今回はアクセスジョブ浜松田町で行っているプログラムをご紹介します！

今回ご紹介するプログラムは

「健康ストレッチ」

【訓練の目的】
　就労準備性ピラミッドの土台となる健康管理面を整えていくことはもちろん、
　筋肉の柔軟性を高め怪我の予防・疲労回復のための運動をします！

ストレッチを行う上で大切なのが、体を温めてからストレッチを行うことです🌞
お風呂上がりのストレッチは効果的ともいいますしね♨️

ではここで「どうして温めないといけないの？」という疑問が出てきますよね🧐
→　それは、筋肉は温かいと伸びやすく、冷えると伸びにくくなる性質があるからです。 
冷えた状態でストレッチをしてもなかなか筋肉が伸びてくれません。
なので、前もって軽い運動などで体を温めてからストレッチを行うことで効果絶大です💪

それでは訓練の様子を見ていきましょう😁

アクセスジョブ浜松田町ではストレッチ前に体を温めるため
「階段昇降」を取り入れています🌞

左足始動を1分
右足始動を1分
2分の運動で体はポカポカ😊

体が温まったところでストレッチにＬｅｔ’ｓ　ＧＯ！！

Youtubeで解説動画を見ながら、取り組んでいます👀

参加される皆さん、「健康ストレッチ」を取り入れてからは
自宅でも毎日ストレッチに取り組めています😊

ストレッチを始めてから、効果を実感するまでの期間は人によって異なります。
ただすぐに柔軟性は備わらないので、長い期間続けることが大事です。
⚠️間違ったフォームで行うと怪我を予防するストレッチが、
　 怪我を引き起こすストレッチに変わってしまいます。まずは
　 解説付きの動画やストレッチに詳しい人と取り組むことをおすすめします。

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アクセスジョブ浜松田町は毎月第4水・木曜日は見学日☆

体験会は、随時開催しています☆

10:00～12:00 / 13:00～15:00

上記日程以外でも随時受付中です☆

他の曜日を希望される方はご相談くださいね☆
☎053-523-6370

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