春はメンタル不調にご注意、3月の開所日のお知らせとグループワークについて

こんにちは、名古屋市中区にある就職に強い就労移行支援アクセスジョブ上前津です。（在宅支援も充実！）

少しずつ日も長くなってきて、春らしくなってきましたね。
春が近づいてきた3月の土曜祝日の開所日は、下記の通りの2日となってます。

• 3月20日（水）春分の日
• 3月30日（土）

3月30日（土）はグループワークを予定しております。
実施予定はなんとお花見ウォーキング。お楽しみに！

春はメンタル不調（うつ病や不安障害などの精神障害）にご注意

さて、開所日の3月20日（水）は「春分の日」ですね。
春分の日とは、太陽が春分点（天の赤道を南から北へ横切る点）を通過する日のことで、「昼と夜の長さが等しくなる日」と言われています。
でも実際は昼の方が少し長いらしいです。

また、春の始まりは「立春」とされてますが、「春分」辺りの方が気候的にも暖かくなってきて春っぽくなり、春の始まりを感じられる気がします。
ヨーロッパ等では、「春分」を春の始まりとしているそうです。

春はメンタルが疲れやすい時期でもあります。
社会的に変化が多くなる季節でもある春は、自身でも気が付かないうちにストレスがたまり、気持ちが不安定になることも多く、メンタル不調（うつ病や不安障害などの精神障害）が起こりやすい季節となっているようです。

春は日々の寒暖差により昔から自律神経が不安定になりやすい時期としても知られ、普段からメンタル不調になりやすい人は悪化しやすく、特に不調のない人でも大きなストレスが加わるとメンタル不調になりやすいです。

春は卒業や入学、就職や人事異動など変化が多い季節です。
悪い出来事だけでなく、良い出来事、季節の変化もストレスになります。

ストレスは避けて通れない問題だと思いますが、蓄積してしまうのが特に問題です。
緊張や憂鬱が増して来たら、意識的に食事や睡眠など充実させ、セルフケアをしていくことが大切です。

春には、自分から変化を作らないのも良いかもしれません。
何か新しいことを始めたくなる季節でもある春ですが、変化が多い時期に自ら変化を作るのは避けるのも良いかと思います。

また睡眠は6時間以上とり、バランスの良い食事を心がけるのも心身の疲れを取るのに有効ですね。
バランスの良い食事には、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないように心がけましょう。

休日にはなにもしないのんびりとした時間も有効です、プライベートも忙しすぎないように気を付けましょう。
音楽を聴いたり、散歩したり、自分なりのリフレッシュ方法でリラックスした休日を過ごすのも良いかもしれません。

ちょっと疲れているな、と感じたら、しっかりと自身のストレスを見直してケアを心がけてみましょう。

グループワークは、花見でリフレッシュ

先ほども書きましたが、3月30日（土）のグループワークはお花見ウォーキングを予定しています。
アクセスジョブ上前津から近所の「鶴舞公園」行きます。
みなさんでウォーキングという軽い運動をしつつ、桜を見てリフレッシュ＆リラックスしたいと思います。

桜からは、クマリンという物質が出されていて、桜の香りにはリラックス効果があると言われています。また、桜のピンクには疲れやストレスを緩和して若返りが期待できるそうです。

ウォーキングと組み合わせることで、心身のリラックスとリフレッシュの効果が期待できそうです。
ぜひ参加してみませんか？

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