五月病にご注意、抜け出すには・・・

こんにちは、名古屋市中区にある就職に強い就労移行支援アクセスジョブ上前津です。（在宅支援も充実！）

ゴールデンウィークが明け、日常に戻るのも慣れてきた頃でしょうか。

なんとなく体調が悪いのが続いている、やる気が出ない、など症状は出てませんか？

五月病とは

「五月病」はよく知られた言葉ですが、正式な病名ではありません。
新学期や入社、人事異動など環境の変化にあった方が、新しい環境への適応が上手く出来ず、ゴールデンウィーク明けごろに心身に不調が現れる事から名付けられたようです。

初期症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れないなどがあげられます。
徐々に体調が悪くなり、欠席や欠勤などが続くこともあります。

五月病は誰でもかかる可能性はあります。

なかでも真面目で几帳面、完璧主義の人が多く、一人で抱え込んでしまう傾向にあります。
気負い過ぎず、周りに協力を求めましょう。
新しい環境で最初から完璧に出来るのも難しいので、ある程度出来れば合格だ。というように自分の基準を見直すのも大事です。

五月病を予防するには、ストレスをためない事が大切です。
好きなことをして気分転換をしたり、好きなものを食べたりすることで、ストレス解消に繋がります。

五月病の抜け出し方

「五月病」は、なってしまう前の予防が大切です。
また、急に元気に！のような即効性の効果がある対処は難しいと思います。
そのため、少しでも気持ちが落ち込んでいるな、と感じたら早めに対処するのが肝心です。

不安や悩みを人に相談して気持ちを整理する

一人で抱え込んでしまうのが一番いけないことです。
家族や友人など、周囲の人に不安や悩みを相談することが重要です。

周囲の人に話しにくい、恥ずかしいという人は、公共の相談窓口などに相談してみる手もあります。
不安や悩みを誰にか相談することは決して悪いことではありません。

相談することで何を悩み、不安を感じているのか原因がわかることもあります。
また、アクセスジョブでも相談を受け付けておりますので、お気軽にご相談ください。

規則正しい生活に整える

ダラダラと家にこもったことによる睡眠のリズムの乱れや、不健康な食生活を送ってしまい、栄養バランスが崩れていませんか？
連休で乱れてしまった生活習慣がある場合は、規則正しいものに整えましょう。

不規則な生活は、自律神経の乱れに繋がり、不安や不調が起こりやすくなってしまいます。
蓄積したストレスを発散するためにも、生活の乱れを直し、睡眠・食事・運動などを見直しましょう。

規則正しい生活は自律神経が安定する効果も見込まれるため、非常に効果的です。

ストレスを発散する

五月病から抜け出すには、ストレス発散が重要です。
出来ればストレスが限界までたまる前に、定期的にガス抜きのように発散するのが望ましいです。

ストレス発散の方法は人それぞれです。
運動したり、カラオケに行ったり、映画を見たり、美味しい物を食べたりなど。

より自身に効果的な発散方法を見つけ、実践していけると良いでしょう。

しかし、ストレス発散のためにアルコールの過剰な摂取や暴飲暴食は健康に良くないですし、別のストレスに繋がる可能性もあるので避けましょう。

五月病は誰にでもなる可能性がある症状です。
新しい生活、新しい環境は、思っているより心に負担がかかってしまうかもしれません。

できれば早めに対処し、一人で抱え込まず、誰かに相談したり、人の手を借りましょう。
また、規則正しい生活も健康的な日常に戻す後押しになると思います。

就職に強い就労移行支援アクセスジョブ上前津では、皆さまの相談を受け付けております。
お気軽にご連絡・ご相談ください。

LINEでもお問い合わせを受け付けております。お気軽にご連絡ください。