就活中のメンタルの保ち方！【就活でメンタルボロボロやしんどい方に】

就活を頑張っている皆様、【　メンタルケア　】していますか？

検索履歴からわかるように、多くの方が就活に苦戦され、悩まれているご様子…

こんな検索予測も…大丈夫でしょうか…？心配になります。

就活とメンタルの問題は切っても切り離せない問題です。

＜7人のうち1人がうつ病になってしまう＞

というデータもあります。

（若年層の雇用・労働問題に取り組むNPO法人「POSSE」が2010年に600人の就活経験者に行ったアンケートより）

今回は内定をもらうためのつらい就活をいかに耐えていくか、

またメンタルケアの方法もお伝えします。

ぜひ最後までご覧いただき、

一緒に就活を乗り切っていきましょう！

＜＜＜　　目　次　　＞＞＞　

• やることリストを作って整理する
• 就活に取り組む時間を決め、メリハリをつける
• どこでつまずいているか、一旦立ち止まり分析する
• 好きなことをして気分転換する
• 自己否定をしない

【就活でメンタルボロボロにしない！】やることリストを作って整理する

履歴書と志望動機の作成、面接日程の調整や、面接練習など様々なタスクが就活にあります。

頭の中で複数の企業のことを考え、「あれもこれも」と予定を立てていくことも、負担に繋がっていく恐れがあります。

頭の中やタスクを整理するためにも、紙やスマホに「やることリストを作り」見える化（目でみてわかる）することがおすすめです。

応募の締め切りや、応募書類提出日に合わせて、やることを書いていくことで何に自分は取り組むのか、一目見てわかるようになります。頭の中だとつい忘れてしまうことも、メモに残すことで「スケジュール漏れ」を防ぐことができるでしょう。

また、達成したタスクに斜線を引くことで達成感にもつながります！

【就活でメンタルボロボロにしない！】就活に取り組む時間を決め、メリハリをつける

就活は学校の時間割のように、時間とやることが事前に決まっているわけではありません。

そのため、就活のことを四六時中考えてしまうこともできてしまいます。

ずっと就活に向き合う時間があるので、夜遅く寝るまで考えてしまうことも…

就活のことをいつも考えしまうと、気持ちも頭も休まらないでしょう。

取り組む意欲も大切ですが、ご自身の体調を優先に取り組んでいくと良いのではと思います。

そこでご自身で時間を決めて取り組んでみましょう。

例えば、

「20時以降は就活をしない」

「今日はリフレッシュする日だから就活のことを考えない」

などを決め、メリハリをつけて就活をしてみてはいかがでしょうか。

オンオフをはっきりさせることで、しっかり休むことができ、決められた時間で就活に集中して取り組みやすくなるでしょう。

【就活でメンタルボロボロにしない！】どこでつまずいているか、一旦立ち止まり分析する

応募しては選考に落とされて、応募しては選考に落とされて…それらを繰り返していくとだんだん疲れていくかと思われます。

その時は一旦休憩をいれてみましょう。

そして就職活動においてのご自身の弱みを分析してみしょう。

立ち止まってみることで今まで見えてこなかった「課題」に気が付くと思います。

分析は下記の図を参考にしてみてくださいね。

応募書類を添削してもらうことや、面接練習を行い、企業選考が通る確率を上げていきましょう。

【就活でメンタルボロボロにしない！】好きなことをして気分転換する

就活の息抜きに好きなことで気分転換はいかがでしょうか。

好きなものに触れる時間を作ることで、リフレッシュにつながり、

集中力の向上や就活に向けての意欲がわいてくるでしょう

好きなことが思いつかない方は、家事やお散歩など日常生活の中で気軽に取り組めるものもおすすめです。

そして、気分転換をするときは就活のことは一切考えないことが大事です。

自分の心にエネルギーを充電してあげましょう。

【就活でメンタルボロボロにしない！】自己否定をしない

就活で選考に落ち続けてしまうと、

「採用をもらえない自分は、社会に要らない存在なのか…」などと

ネガティブな考えが頭をぐるぐるしてしまうこともあるでしょう。

また、内定をいただいている友人や知人と比較し、落ち込んでしまうかもしれないです。

大事なことは自分自身を肯定し、気持ちの面での攻撃をしないことです。

「どうせだめな奴だ」と自己否定をしてしまうと、

就活の疲れ以上に疲労が溜り、辛い気持ちから抜け出せず

何かしらの症状（身体面・精神面含め）ができてきてしまう可能性があります。

自分で自分のことを追い込まないよう。

「会社の都合で落とされただけで、自分の能力が低いことはない」

「たまたまご縁がなかっただけだ」

「他にもっと自分に合っている企業があるはずだ」

と視点を変えて考えてみましょう。私の一番の味方は私なので、過度に自分に厳しくする必要はありませんよ。

いかがだったでしょうか？

将来を決める大事な動きでもある就活ですが、大変なことも事実。

休憩をはさみながら体調面に気を付けて、内定をいただくまで頑張っていきましょう。

もし、一人で就職活動が大変だ・不安があるという方には、就労移行支援の利用はいかがでしょうか。

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