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【今日から実践！】自己肯定感を高めるためのセルフケアガイド
2024.07.26
こんにちは☀
青森市浜田で就労移行支援・生活訓練・就労定着支援を行っているアクセスジョブ青森です✨
『自己肯定感』、みなさんはどのくらいありますか？？
今回は、「自己肯定感を高めたい！」という方におすすめの方法をご紹介したいと思います😊
『自己肯定感』とは？
自己肯定感とは、自分自身を肯定的にとらえて自分を大切に思う気持ちのことです！
これが高いと困難な状況でも前向きに取り組むことができ、就職活動や仕事でのストレスを乗り越えやすくなります✨
では、どのようにして自己肯定感を高めることができるのでしょうか？
小さな成功体験を積み重ねる
まず、小さな成功体験を積み重ねることが大切です😊
例えば、毎日のルーティンを少しずつこなすことで、自分に自信を持つことができます🌸
ベッドを整える、健康的な朝食を取る、少し散歩するなど、日常の中で達成感を感じられる行動を積み重ねると、自己肯定感が徐々に高まります♪
ポジティブな自己対話
次に、ポジティブな自己対話を心がけましょう！
自分を否定するような考えが浮かんだときは、それをポジティブな言葉に変える練習をします✨
「私はできない」ではなく、「今は難しいけれど、練習すればできるようになる」といった感じです💪
このように考え方を変えることで、前向きな気持ちを維持できます👀
設定した目標を達成する
さらに、現実的な目標を設定し、それを達成することも効果的です☀
大きな目標を一気に達成しようとするのではなく、達成しやすい小さな目標を設定し、一つ一つクリアしていくことで、自信がつきます✨
例えば、「今週中に履歴書を完成させる」といった具体的で達成可能な目標を設定してみましょう♪
自分自身を褒める
最後に、自分自身を褒めることを忘れないでください😊
何かを達成したときや、努力したときには、自分を認めてあげましょう！！
「今日はよく頑張った」と自分に言ってあげるだけでも、自己肯定感は高まります✨
以上、この4点を日常生活に取り入れることで、自己肯定感を高め、前向きに就職活動や仕事に取り組みやすくなると思います💪
今日からぜひ実践してみてくださいね😊
アクセスジョブ青森では、就労移行支援・生活訓練・就労定着支援を行っています。
障害から個性へ。課題から可能性へ。あなたの「得意」を見つけます！
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