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熊谷
「夏風呂でリラックス！夏の疲れを癒す方法」
2024.07.26
こんにちは😊支援員の運動科RUNです🏃🏃🏃
今日は「7（ナツ）26（フロ）」の日🚿です
夏は暑いこともあってシャワーで充分という人が増えますよね。。。暑さなどからの疲労回復のためにも、湯船にしっかり浸かりましょう🛀
疲労回復のため、ラン、筋トレ後必ず毎日湯船に入っています💪
先日、10月にランナーとしてできる能登半島被災地支援のため、金沢マラソン🏃出場が決まりました‼️
この夏しっかり走り込んで、湯船でしっかり疲労をとりたいです😊
🌞夏場の入浴でのポイント🌞
・お湯の温度を比較的ぬるめの38℃程度に設定。
・ちょっと長めに。15分～20分ほど入る。
長時間の入浴中は発汗によって大量の水分が失われてしまうもの。入浴前後で水分補給はしっかりしましょう💧
夏風呂のメリット
1⃣夏冷え解消に効く！
夏はクーラーが効いた部屋で過ごすことが増えたり、冷たいものを食べることも多いですよね。毎日体を冷やすことで、血行が悪くなりむくみや肌あれに繋がってしまいます。。。
ゆっくり湯船に浸かることで、冷房による足先の冷えやだるさ、肩こりなどの改善効果、老廃物が流れて、巡りのよい体になります😊
2⃣夏バテを防いでくれる
夏バテは主に、「体内の水分・ミネラル不足」「栄養不足」「室外と室内の温度差による自律神経の乱れ」によって引き起こるといわれています。
湯船に入ると副交感神経優位となって心身をリラックスした状態に導き、乱れた自律神経が整えられ、夏バテ防止に🥵
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