みなさんこんにちは。

アクセスジョブ仙台です🎋

今回のテーマは「健康的な食事」です。

健康的な食事はなぜ大切？

そもそもなぜ健康的な食事が大切なのか、改めて確認していきましょう🍅🌽

①栄養バランスの良い食事の効果

栄養バランスの良い食事を摂ると、体の正常な機能をサポートし免疫力を高めます。

ビタミン・ミネラル・タンパク質などの栄養素を適切に摂取することで、体内の細胞や組織の健康を維持できます。

②不健康な食事習慣のリスク

では逆に、不健康な食事を摂り続けているとどんなデメリットがあるでしょうか？

高カロリー・高塩分・高糖分などの不健康な食事を続けていると、肥満・高血圧・糖尿病などを引き起こす可能性があります。

③栄養素の役割

５大栄養素と呼ばれる炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素は、身体のエネルギー源や組織の構築、調子の整えに必要です。

５大栄養素

①炭水化物（糖質）：エネルギー源となる

例→米・パン・じゃがいも・サツマイモ・とうもろこし

②脂質：エネルギー源となり体の組織を作る役割も担っている。

例→サラダ油・オリーブオイル・バター・ピーナッツ

③タンパク質：筋肉や臓器を構成する栄養素で、体の成長や修復に必要。

例→肉・卵・チーズ・魚・納豆

④ビタミン：体の調子を整える役割を果たす。

例→野菜・果物

⑤ミネラル：体内のさまざまな機能に必要。

例→ワカメ・アサリ・牛乳・煮干し

これらの栄養素をバランスよく摂取することで、健康が維持できます！！

健康的な食事は私たちの幸福にも大きく影響します😉💡

自分の食事習慣を見直して、心も体も健康になりましょう！