1/fゆらぎ

1/fゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）とは、人をリラックスさせてくれる揺らぎのことです。世界中で研究されていて、リラックス効果以外にも、集中力の向上、安心感が得られる、ストレス解消、自律神経が整うなどの様々な効果があるとされています。

今回は、1/fゆらぎのおすすめの取り入れ方をご紹介します。

・キャンドルをたく

キャンドルをたくと、1/fゆらぎによる癒しとアロマの香りで、より深く癒しを体験できます。

おすすめは、眠る前のリラックスタイムにキャンドルをたくことです。リラックスした状態で入眠できると、眠りの質も高まります。

・雨の音に耳を澄ます

最近は台風の影響で雨の日もありましたね。雨の日は外に出ていくのがおっくうになったり、気分が落ち込んだりと苦手な方もいるのではないでしょうか。しかし、実は雨の音の中にも1/fゆらぎは含まれています。雨で憂鬱な日にも、ぜひ雨の音を楽しんでみてください。

・森林浴をする

森林では、鳥のさえずりや風がそよぐ音がきこえます。また、森は木自体の呼吸によってマイナスイオンが多くなり、リラックス効果や疲労回復効果も期待できます。

忙しい日々の合間に、ぜひ実践してみてくださいね。

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