スタッフコラム「リラクゼーション」

最近、頑張りすぎていませんか？また、休息を必要としていませんか？

そんな方におススメなのが「リラクゼーション」です。

リラクゼーションとは

心身の緊張をほぐしたり、息抜きや気晴らしをしたりすることです。

リラクゼーションの代表的な方法を紹介します。

• 呼吸法

ゆっくりとした深呼吸をすることに集中する方法

• 漸進的筋弛緩法

体のさまざまな筋肉を緊張させた後、その緊張を解いていく方法

その他にも

・ヨガ、ストレッチ

・ゆっくりした音楽を聴く

・肩もみ、マッサージ

・アロマの香りを楽しむ

などもあります。

実践した前後で、体の緊張具合にどんな変化があったか確認してみましょう。

「リラクゼーション」を日常生活に取り入れて、ストレスを和らげていけたらよいですね。

アクセスジョブ新潟では見学・体験を随時開催しております。
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