食事と朝食の大切さについて！

2024.09.09

こんにちは！アクセスジョブさいたまの利用者Kです🌸

今回は、食事と朝食の大切さについてお話します。

初めに、食事の6つの役割についてご紹介します。

1.　生命の推持　生きていくために食事は必要です。

　食事から栄養を摂り、体に取り込むことで毎日元気に過ごせます。

2.　活動のエネルギー　一日に活動する為にはエネルギーが必要です！

食事から栄養を体に取り込むことでエネルギーを作ります。

3．体をつくる　風邪をひいたり、病気にならないような丈夫な

体づくりをするために必要！

筋肉や骨・歯を作るための栄養素も食事から取り入れています。

4．生活リズムをつくる　一日をスッキリと始めるには食事が必要！

朝ごはんを食べることで、身体を眠りからおこし、元気に活動できる状態にしています。

5．人や社会とのつながりをつくる　誰かと食卓を囲むと、一人で食事をするよりも

おいしく感じたり、その人と話ながら食べる事で、仲良くなれたりもします。

食事は誰かと仲良くなりたい時のきっかけ作りの役割もしてくれます。

6．食文化を伝える　日本は「和食や寿司」、アメリカは「ハンバーガー」、

インドは「カレー」など国ならではの料理がたくさんあります。

郷士料理も同じで、その地域独特の料理があります。

食事を見たり、食べたりすることで、雰囲気を味わう事ができたり、その土地の名産物を

知る事も出来たりします！

次に、一日３食食べる事についてお話します。

一日３食食べる事は、活動に必要なエネルギーを補うだけではなく生活リズムを整える

ために重要

・なるべく同じ時間帯に食べるようにしましょう。

・昼か夜を多めに食べるようにしましょう。

・食事と食事の間隔が空かないように気を付ける。

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