体力づくりが就労準備にどう役立つ？就労移行のグループワーク体験談【後編】

【後編】体力づくりが就労準備にどう役立つ？就労移行支援のグループワーク体験談

こんにちは！AJ新潟に通っているMです。
今回は、【体力づくりの重要性を考えてみる】というテーマでGWを行った様子の後編をお届け(^O^)
まだ、読まれてない方は前回のブログ記事読んでいただくと様子がわかるのでちょっと長いですが読んでからこちらを読むのをオススメ！

まず、サクッと前回の振り返りとして…
・体力づくりは2つに分けられること
・体力づくりがなぜ大事なのか
・体力づくりに必要なこと３つ
・体力が落ちる原因について
・体力づくりに必要な栄養素が含まれる食品について
これらを意見しあい、説明をしていただきました！

では、ここから後半戦です(^^)/
「体力をつけるために皆さんがやっている運動はあるか」ということで意見出し合いました。
意見として今流行りのちょこザップに行くことやエレベータではなく階段を使ったり、ウォーキングや散歩、またアクセスジョブのボディメイクのオンライン講座受けるという意見がありました。

皆さん意識して運動していて素晴らしいです☆彡

体力は、身体活動に必要な持久力、筋力、バランス能力、柔軟性など複数の要素から構成されていて運動することで持久力や筋力の向上、生活習慣病の予防になったり、疲れにくくなるため毎日を生き生き健康的に過ごすことができるようになります(∩´∀｀)∩
また、持久力をつけるため心臓や肺にある程度負荷をかけることができるジョギングやランニング、水泳などの有酸素運動がオススメ。心拍数をあげ酸素を体内に送り込むことで心臓と肺の機能が高まります😁
「ややきつい」と感じる程度で１回30分週に３回以上継続することがよくて運動後はストレッチを取り入れることで筋肉の柔軟性があがりケガの予防にもなるそうです(^▽^)

次に「休息方法について」話し合いまして意見が出たのが睡眠。
この睡眠も体力をつける際にとても必要で、身体疲労を回復させる効果があります。逆に睡眠不足は体力を落としてしまう原因や、十分な睡眠がとれないことで肉体的にも精神的にも疲労が増して気力や意欲がわかず体力の低下にもつながる(;´･ω･)
理想的な睡眠時間はライフスタイル等で変わるが一般的に６時間以上が目安と言われ特にハードな運動した日や疲れ・ストレスがあると感じた際はいつも以上に睡眠を意識し、また入浴などでリラックスする時間もとるのも良いそうです😄

最後に仕事に必要な２つの体力についての話。
身体的要素と精神的要素が含まれる「行動体力」と病気などの免疫力や抵抗力や環境に適応する能力などを指す「防衛体力」というものがあり、どちらも仕事に対しては大切な体力の1つだと学びました。が、仕事内容によって求められる体力が異なり一般的に瞬発的な体力より必要なのは持続する体力が最も大切だと知りました。
すぐ働くことを考えるなら今の体力とやりたい仕事に必要な体力を考え自分に合った働き方ややりたい仕事に必要な体力づくりをすること。
すぐ働かなくとも散歩やスポーツをしながら何かしらの習慣づけとして例えば、どこかに学びに行くなどをすることで生活が健康で活動的になり将来働くための準備ができることから基盤づくりとして体力づくりの重要性を深く学ぶことができました。
気候も秋を感じられるくらいになってきたので少しずつできることから始めていきたいです。

体力をつけるための大切なことまとめると…
バランスの良い食事、質の良い睡眠、適切な運動
これらが大切だが、まずは毎日の生活習慣の見直し生き生きとした生活を送ろう！ということを学びました。

今回は２回に渡ってお付き合いありがとうございました！また次回、お会いしましょう(^^)/☆

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