秋が極まり、冬の気配　11月7日は立冬（りっとう）

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だんだんと寒さを感じる季節になってきましたね。
本日、11月7日（木）は、「立冬（りっとう）」です。

立冬は、「二十四節気」の一つで、19番目にあたります。
年によって、前後するそうですが、今年2024年は11月7日（木）です。

秋が極まり、冬の気配が立ち始めるということで、「立冬」とされています。
日本ならではの、風情が感じられる季節とも言えます。

「二十四節気」では、立冬の次は「小雪」、そして「大雪」と続きます。
だんだん、冬が徐々に深まり、寒さが本格化していく流れが節気に表れています。

気温はまだ、本格的な冬の寒さには及ばないものの、朝晩には冷え込みを感じます。
日が短くなり、木々の葉も色づいて散り始め、秋から冬への移り変わりが感じられる時期です。
冬支度を整え、心身ともに寒さへの準備を始める時期でもあります。

立冬は冬を迎える準備をする日

立冬は、冬を迎える準備の合図でもあります。
このようなことを意識してみるのも良いかもしれません。

１．冬支度を始める

立冬を迎えたら、まずは衣替えや暖房器具の点検を行いましょう。
衣替えだけでなく、冬用の布団やこたつなども用意し、住まいを暖かく整えることが大切です。
寒さが本格化する前に準備しておくことで、冬を快適に過ごせます。

２．旬の食材を楽しむ

立冬の時期には、栄養豊富な食材が出回ります。
特に、体を温める根菜類（大根や人参、ゴボウなど）は、スープや鍋料理にぴったりです。
また、この時期に旬を迎える柿やりんごなどの果物もビタミンが豊富で、寒さで疲れた体に栄養を補給できます。

３．体調管理を心がける

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。
冷え込みが強くなり、風邪やインフルエンザなどの感染症も流行しやすくなるので、普段以上に健康管理を意識しましょう。
十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動が大切です。
特に冷え対策には、温かい飲み物や湯たんぽ、重ね着なども取り入れてみてください。

４．温泉や入浴を楽しむ

寒さが増してきたこの時期には、温泉や自宅での入浴もおすすめです。
ゆったりと湯船に浸かり、体を温めることで、血行を促進し、心身のリラックス効果も期待できます。
アロマオイルや入浴剤を使えば、リフレッシュ効果も高まります。

立冬は、寒さへの準備と同時に、自然や季節を感じ、深める時期でもあります。

現代社会では、暖房器具やインフラが整い、快適に冬を過ごすことができますが、昔の人々は寒さに耐え、工夫を凝らしながら冬を迎えていました。
その苦労や知恵を感じながら、立冬を迎えることで、日々の生活への感謝の気持ちが芽生えます。

また、立冬は1年の終わりに向けた節目とも言えます。
この時期には、冬を迎える準備をしながら、今年1年の振り返りや反省も行ってみると良いでしょう。
忙しい日々の中で、立冬をきっかけに心を落ち着け、自分と向き合う時間を持つことで、より充実した年末を迎えられるはずです。

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