食べ過ぎを防ぐための対処法

2024.11.15

こんにちは！アクセスジョブ清澄白河です！

過ごしやすい気候が続いていますね。秋は美味しいものも多くついついつい食べ過ぎてしまうという人も多いのではないでしょうか。今回はそんな人のために、食べ過ぎを防ぐための対処法をいくつかご紹介します。

食べ過ぎを防ぐための対処法

1. 水を飲む
食事の前や食事中に水を飲むことで、満腹感を促進され、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

2. 噛む回数を増やす
ゆっくりと食べて、よく噛むことが満腹感を感じやすくします。これによって食べ過ぎを防げます。

3. 食べる環境を整える
静かでゆったりとした環境で食事を取ることで、満腹感を感じやすくなります。テレビやスマホを見ながら食事をすると、ついつい食べすぎてしまうので注意が必要です。お気に入りのお皿を使って食事をするなどの工夫をすると満足感が上がるのでお勧めです。

つづいて、食べ過ぎてしまった後にできる対処法もいくつかご紹介しますね

1. デトックスティーやハーブティーの摂取
ミントティーやカモミールティーなど、消化を助ける効果のあるハーブティーを飲むと良いでしょう。

2. 普段より少し控えめな食事
翌日の食事を控えめにすることで、バランスを取ることができます。

3. 自分を責めない
食べ過ぎたことに対して自分を責めるよりも、次からどうしたらいいかを考えましょう。メンタルの部分も大切です。

いかがだったでしょうか。ご自身に合った方法をぜひ見つけてみてくださいね。

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