つらい冬の朝、すっきり起きる3つの方法

こんにちは！アクセスジョブ名古屋駅前です✨

最近だんだん寒くなってきました……

さむーい冬の朝、布団から出るのがつらいと感じることはありませんか？私は毎日です。

あったかいおふとんに別れを告げ、一日を気持ちよくスタートさせるためには、スムーズに起きる工夫が大切です。

今回は、冬の朝でもすっきり起きるための3つの方法をご紹介します！

1. 起床時間に光を取り入れる

冬は日の出が遅く、朝でも外が暗いことが多いです🌃

そのため「光目覚まし時計」やタイマー付きの照明を活用するのがおすすめです。

起きる時間に合わせて徐々に明るくなる光を浴びると、体内時計がリセットされ、自然と目が覚めやすくなります。

カーテンをあえて少し開けておくのも効果的です。

2. 寝る前に体を温めておく

朝すっきり起きるには、寝る前にしっかり体をあたたかくしておくことも重要です。

就寝前に軽くストレッチをしたり、温かい飲み物を飲んだり、湯たんぽを使ったりすると、眠りが深くなり、朝の目覚めがスムーズになります。

逆に、スマホやテレビを長い時間見るのは控えて、リラックスできる時間を作りましょう。

3. 楽しい朝のルーティンを作る

朝起きるのが楽しみになるような習慣を作ると、自然と起きるのが楽になります。

例えば、好きな音楽を流しながら準備をしたり、温かい紅茶やコーヒーをゆっくり楽しむ時間を設けたり。

小さな楽しみを用意しておくだけで、「朝が待ち遠しい」と感じられるようになりますよ🌞

（私も毎朝コーヒーと音楽が欠かせません😊）

寒い冬の朝はついつい布団の中でごろごろしたくなります。おふとんの魔力は強力です。

しかし、会社・学校・はたまたアクセスジョブに通うためには朝起きないといけない……

そんなときは少しの工夫で快適に起きられるようになります👍

今日ご紹介した方法を取り入れて、冬の朝を元気に迎えてみてください！

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