グループワーク　ヨガ・ストレッチ

こんにちは🍑アクセスジョブ岡山南中央町🍑です

挨拶の後に続く言葉…？

　日を増すごとに寒くなっていて、「おはようございます。」の後に「寒い！」が続く日々ですね。

先週は今シーズンで最も寒い日があったそうです。ここ最近は「寒い」がキーワードになった話をよく耳にします。

外は寒いけど、室内は暖かいから着るものに悩む、朝起きるのが難しく「あと10分…」を繰り返している　という冬あるあるが多く出てきました。一方で、寒い時に自転車やバイクに乗るのが楽しい！なんて話も出てきました。

そして、こんな声が…　「最近、肩こりがひどい気がします。」

冬の肩こりの原因は？

　様々な理由がありますが、ここでは1つに注目してみます。

熱を逃がさないために体に力が入る

　寒くなると体温を逃がさないように血管が収縮します。それによって、血流が悪くなり筋肉が硬くなります。特に肩や首、背中の筋肉が硬くなりやすくなっています。

　「硬いのなら柔らかくすればいいじゃない！」そんな声が聞こえてきますね。

しかし、「筋トレ？とかやった事がない。」「急に運動とかできない！」なんて声も聞こえてきます。

大丈夫です。今回は、グループワークで行った椅子に座ったまま出来るヨガとストレッチです。

この2つは普段運動をしない方でも取り組みやすいものです。

椅子に座ったまま出来るヨガ

　ヨガと言えば…マットを敷いてゆったりとポーズをとる…そんなイメージですよね。

　今回グループワークで行ったのは座ったまま行う椅子ヨガ、ストレッチです。

椅子に座ったままなので、ゆっくりと無理のない範囲で行うことが出来ました。

激しい動きは無かったのですが、5分ほど経つと上着を脱ぐ方も…！私も一緒に行ったのですが、じんわりと暖かくなっていく感覚がありました。

座ったままストレッチ

　最後は座ったままストレッチ、軽い筋トレを行いました。動画サイトのものを使ったのですが、「これが筋トレ？」と思うほど簡単に出来ました。世界一楽な筋トレでした。

椅子ヨガ・ストレッチを終えて

　こんな感想をいただきました。

「肩こりが少し改善したような気がします。ゆっくりと暖かくなりました。」

始まる前は肩こりや寒さに関してお話をされていましたが、終わる頃には少し改善された様子でした。血流も良くなったのか、顔色も明るくなったようでした。

体を動かすグループワーク

　アクセスジョブ岡山南中央町では、体を動かすグループワークがあります。どれもいきなりハイレベル！ではなく、その日の合わせて行っています。

実際にやってみたい！最初は見て出来そうだったら入りたい…！などの見学や体験も可能ですので、お気軽にお問い合わせください！

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