年末年始の食べ過ぎを防ぐには

こんにちは！アクセスジョブ清澄白河です。今年もあと少し、年末年始のこの時期は美味しいものが多くついつい食べ過ぎてしまう人も多いのではないでしょうか。今回はそんな方にお勧めの食べ過ぎ対策をご紹介します！

1. バランスの取れた食事を心がける 年末年始のこの時期、クリスマスケーキやチキン、お正月にはお雑煮やおせち料理など美味しい物を食べる機会がたくさんあります。そんな時には、野菜やフルーツを積極的に摂り入れて、栄養バランスを保つようにしましょう。

2. 規則正しい食事のリズムを保つ 食事の時間を決めて、規則正しく食べることで、過食を防ぐことができます。特に夜遅くに食べるのは控えめにしましょう。

3. 水分をたくさん摂る 水分をしっかり摂ることで、代謝を助け、満腹感を得やすくなります。アルコールや砂糖入りの飲み物は控えめに。

4. 適度な運動を取り入れる お正月休み中でも、軽い運動や散歩を取り入れて、体を動かす習慣を保つことが大切です。新年の初詣で少し歩くのも良いですね。

5. ストレスを溜めない ストレスが溜まると過食の原因になることがあります。リラックスして楽しむことも大切です。ヨガや瞑想なども効果的です。

6. 小分けにして食べる 一度にたくさん食べるのではなく、小分けにして食べることで、カロリー摂取量を調整することができます。

いかがだったでしょうか。すべてを意識するのは難しいですが、ご自身が実践できそうなものを試してみることで、食べ過ぎを防ぐことが出来ますよ。年末年始を楽しんで過ごされてくださいね！

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