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名古屋上前津
緊張しない面接とは？人事担当者視点からのアドバイス５選
2025.03.06
こんにちは、名古屋市中区にある就職に強い就労移行支援アクセスジョブ上前津です。（在宅支援も充実！）
先日のブログで、「障害者雇用の面接対策：良い印象と成功するための3つのポイント」について、まとめております。
今回は、実際にアクセスジョブで人事担当もしている職員が書いた記事となります。
合わせてご覧いただけますと、より面接対策、面接準備につながるかと思います。
就職面接は、多くの求職者にとって緊張の瞬間です。
緊張してしまうのは自然なことですし、その気持ちを完全に消すことは難しいかもしれません。
しかし、面接をうまく乗り越えるためにできることはたくさんあります！
人事担当者として、面接を行う立場から見ると、面接の成功において重要なのは「リラックスして自分らしさを出せること」です。
今回は、緊張しないためのコツと、面接時に気をつけるべきポイントについて、人事担当者視点からアドバイスです。
1. 面接前の準備がカギ
緊張を和らげる最も効果的な方法は、事前準備です。
面接に対する不安や緊張は、準備が不足していることから生じることが多いです。
面接官は、求職者の能力や適性を評価するためにいくつかの質問をしますが、その質問内容を事前に予測して準備することで、安心感を得ることができます。
例えば、過去の経験やスキルについて質問される可能性が高いので、自分の強みや過去の実績を整理しておくことが大切です。
面接では、自己紹介や志望動機をしっかりと伝えることが求められます。
これらの内容について簡潔に、そして自信を持って答えることができれば、緊張が減り、自然と会話がスムーズになります。
2. 面接官の目線で考える
人事担当者視点で言うと、面接では「どれだけ完璧に答えられるか」ではなく、「自分がどれだけ適切にコミュニケーションできるか」が重要です。
面接官は、求職者がどのように考えているか、どのように話すかを見ています。
緊張していると、話す内容にまとまりがなくなりがちです。
逆に、リラックスして自分らしさを出せると、面接官に対しても自然な印象を与えることができます。
例えば、緊張している求職者が一生懸命に頑張って答えているときでも、面接官はその努力を評価します。
緊張は、相手にも伝わりますが、それをどう乗り越えるかが重要です。
焦らず、ゆっくりと落ち着いて話すことを心がけましょう。
3. 呼吸法でリラックス
緊張しているときに身体が硬くなり、言葉が詰まったり、声が震えたりすることがあります。
こうした体調の変化は、さらに緊張を高める原因となります。
緊張を和らげるためには、深呼吸をすることが効果的です。
面接の前や、緊張してきた時に、ゆっくりと深い呼吸をすることで心拍数が落ち着き、気持ちも穏やかになります。
深呼吸をすることで、身体がリラックスし、話す際にも自然なペースを保つことができます。
人事担当者としても、落ち着いている求職者の方が印象が良いため、簡単な呼吸法で自分をリラックスさせることは、非常に効果的です。
4. 身だしなみと態度に気を付ける
面接で緊張しないためには、まず自分の外見や態度にも気を配ることが重要です。
身だしなみや服装が整っていると、自分に自信を持ちやすくなります。
清潔感のある服装を選ぶことは、面接における第一印象に直結します。
自分が「良い印象を与えよう」と意識することで、緊張感が少し和らぎます。
また、面接中は目線を合わせて話すことが大切です。
目を合わせることで、相手に自信を持っている印象を与えることができ、逆に目をそらし続けると、緊張が伝わりやすくなります。
面接官は、求職者がどれだけ自分の意見をしっかりと伝えられるかを重視しています。
緊張している時こそ、しっかりと目を見て話すことで、信頼感を生むことができます。
5. 面接後の振り返り
面接後に、振り返りをすることも大切です。
緊張していたかもしれませんが、面接で上手く答えられた部分や、改善点を考えることで次回に活かせます。
面接は、どんな結果であっても学びの機会です。
もし次回、同じような質問があった場合には、どう答えるべきかを事前にイメージすることができます。
面接後に自分を振り返り、次回に向けて準備をすることで、自信を持って次の面接に臨むことができるようになります。
緊張を完全に取り除くことは難しいですが、準備と意識を変えることで、緊張を和らげることは十分可能です。
面接の本質は「自分を知ってもらうこと」です。
リラックスして自分らしく、堂々と話すことを心がければ、面接官はその自然な姿勢を高く評価します。
緊張しない面接を目指して、自分のペースで準備を進めましょう。
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