心と体の健康管理に！セルフケアを振り返ろう（スタッフコラム）

アクセスジョブ新潟で取り組んでいるセルフケアについて、以前ブログ「毎日のセルフケアでストレス解消！（スタッフコラム）」でも紹介しましたが、今回は、そのセルフケアの毎月の振り返りについてご紹介します。

アクセスジョブ新潟では、月に一度、支援者とセルフケアの振り返りをしています。支援者と振り返りをすることで、特徴理解が進み、有効な予防や対処方法が見つかることもあります。さらに、次はどんなことに取り組むと良いかわかるようになります。

振り返りは以下のように進めていきます。

①気付きの意見交換

一緒に日々のセルフケアチェックシートをみながら、ご本人と支援者のお互いの気付きを話します。多かったのはどんな症状か、またその症状がでた理由について考えてみます。そして、悪化から回復に必要な時間や期間はどれくらいだったのか、有効だった予防や回復手段は何だったのか、そのような症状の中でもできたこと、逆にできなかったこと、あると嬉しい配慮などについても、意見交換していきます。

②セルフケア気付きシートに整理

話した内容はシートに記入していきます。シートに記載した内容が、今後実際にその通りであるか確認し、必要があれば修正をします。埋められていない枠は、今後意識をしていきたいテーマになります。

③次月の目標を決める

シートに記載した内容を踏まえて、セルフケアでできるようになりたいことを決めて、翌月のセルフケアシートの目標欄に書き込みます。

このように、日々のセルフケアから得られた気付きを支援者と一緒に振り返っていきます。

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