疲れたときに試したい3つのリフレッシュ法

こんにちは！
名古屋市中区にある就職に強い就労移行支援アクセスジョブ名古屋上前津です。（在宅支援も充実！）
今回は、疲れた時に試したい3つのリフレッシュ法をご紹介します。
少しまとめておりますので、今後の生活にお役立てください！

はじめに

疲れを放置するとストレスが積もり、仕事のパフォーマンスにも悪影響が出てしまいます。
そのような時は今からご紹介するリフレッシュ法を取り入れることで心と体をリセットしましょう。

1．短時間の散歩

疲れていると気分が沈みがちです。
そのような時は短時間の散歩がとても効果的です。
歩くことで自然と血行が促進され、心地よいリズムで気分転換ができます。
さらに、外の空気を吸うことで頭もすっきりし視点をリフレッシュすることができます。
外に出るのが面倒な時はお部屋の中を歩き回るでもOK。
軽いストレッチも取り入れるとよりリフレッシュできます。

２．深呼吸でリラックスする

疲れている時は心身が緊張していることが多いです。
深呼吸を取り入れることでストレスを軽減し、心の平穏を取り戻すことができます。
深呼吸はリラックス反応を引き起こし、余計な思考から解放される助けになります。
ゆっくりと4秒で吸い、4秒で吐き出すことを繰り返しましょう。
これを5回〜10回程度行うだけで、とてもリラックスできます。

3．「趣味の時間」を大切にする

趣味に没頭する時間を作ることが、リフレッシュの大きな助けになります。
趣味の時間を持つことで、雑念から完全に切り離され気分転換できます。
自分の好きなことをする時間を意識的に作ると良いでしょう。
毎週決まった時間に「趣味の時間」を少しでも確保できるとより効果的です。
また、新しい趣味を始めるのもリフレッシュに効果的です。
何か新しいことに挑戦することで心が活性化します。

疲れたとき、リフレッシュする方法は多くあります。短い散歩で気分転換をしたり、深呼吸で心を整えたり、趣味の時間を大切にすることで、心と体のバランスが整います。リフレッシュして再び元気に仕事に取り組むためにも、ぜひ取り入れてみてください。

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