社会人向けのアンガーマネジメント🐤🔥

皆さま、こんにちは！

アクセスジョブ仙台 です。

今回は アンガーマネジメント についてのお話です💡✨

アンガーマネジメントとは、自分の怒りの感情を客観的に理解し、コントロールするためのスキルです。

職場での人間関係を築いたり、部下への指導や教育などで活かすなど、仕事の場においても注目を集めています。

皆さんは普段の生活で、ストレスや怒り、イライラを感じることはありませんか？

（もしも自分の怒りをコントロールできたら……）

そんなことができたなら、今よりもっと良好な人間関係を築くことができると思いませんか？

１. 怒りの理解と識別

アンガーマネジメントの最初のステップは、自分の怒りやイライラの原因を理解し、識別することです。日常生活の中でイライラする状況やトリガーを特定し、それがどのように自分に影響を与えるかを考えましょう。

２. ストレス管理の重要性

怒りやイライラは、ストレスによって引き起こされることがあります。ストレス管理は、アンガーマネジメントの一環として重要です。自分自身のストレス管理方法を見つけ、ストレスを軽減することで、怒りの感情をコントロールすることができます。

３. イライラの前に深呼吸

イライラして怒りが湧き上がってくる瞬間に、深呼吸をしてみましょう！深呼吸は神経系をしずめ、冷静な状態に戻す助けになってくれます。

４. コミュニケーションスキルの向上

イライラしたままでのコミュニケーションは、人間観のトラブルを引き起こす可能性があります。怒りを感じた場合は、冷静になり、自分の意見を明確に伝えるために努力することが大切です。

５. ストレスの発散方法を見つける

運動、ヨガ、読書、音楽、趣味など、自分に合ったストレス発散の方法を見つけることで、気持ちをリフレッシュし、怒りから解放されることができます。 今日はアンガーマネジメントを身に付けるための５つの方法を紹介させていただきました！怒りやイライラをコントロールするために、自分自身の感情を理解し、ストレスを軽減する方法を見つけることが必要ですね。アンガーマネジメントを通じて、これを読んでいる皆さまがより良い人間関係を築き、ストレスを抱えずに生活することができますように！

もっと詳しく知りたい！興味がある！という方は、是非一度アクセスジョブ仙台までお問合せください。

笑顔の職員がお待ちしております🤗🌸