事業所からのお知らせ

2020.08.05
札幌北24条

☆熱中症対策~食べ物編☆

こんにちは!

アクセスジョブ札幌北24条校です!

 

本州は梅雨明けしたようですが、北海道はじめじめした日が続いていますね。

今週いっぱいは天気の良くない日が続くそうです(^_^;)

 

湿度が高い日は、体調に異変が起こりやすくなります。

今の時期は気温も高いため、汗がうまく蒸発できず、

体温の調整ができなくなり、熱中症の危険性が高くなっています。

 

 

この時期、意識的に飲み物を飲んで、塩分も一緒に取るようにしましょう。

 

 

熱中症対策に、特に取ってほしい栄養

① カリウム

果物(バナナなど)、芋類(ジャガイモなど)、豆類(納豆など)、

ピーナッツやアーモンドもおすすめです

 

② ビタミンB1

豚肉、豆類(大豆など)、豆腐、ウナギなど

 

③ クエン酸

柑橘類(レモン、みかんなど)、梅干し、黒酢など

 

 

普段の食事に、大豆や果物を取り入れて、熱中症になりにくい体づくりをしていきましょう。

 

 

※ただし!

どんなに栄養のあるものを食べていても、こまめな水分補給と塩分補給が最も重要です!

のどが渇く前に、麦茶などを飲みましょうね!

 

 

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