事業所からのお知らせ

2020.07.20
札幌北24条

☆自分へのご褒美☆

こんにちは!

就労移行支援事業所 アクセスジョブ札幌北24条校です!

 

本日は「自分へのご褒美」のお話。

 

「今日は頑張ったから、コンビニでスイーツ買って帰ろう!」

と思うことはありませんか? 私はよくあります( ̄▽ ̄)

 

 

自分へのご褒美は、もちろんメリットがたくさんありますが、少し注意点もあります。

よろしければ最後までお読みくださいね。

 

 

☆メリット・いい効果について☆

 

ご褒美があるから頑張れる、と思うことで、「やる気」や「幸福度」がとても高まります。

次はあのお店に行こう、と思うと毎日が充実し、イキイキと生活できるようになるのです。

 

今度の試験が終わったら、気になっていたあのオムライスを食べに行くんだ!と思えば、つらい勉強も頑張る気になってきませんか??

 

また、ストレスの解消や、気持ちの一区切りにも効果的です。

自分の気持ちをリセットし、明日への活力になります。

 

 

☆注意点について☆

 

たまたまコンビニに寄って気になるものを見つけたときなど、「今日は頑張ったから買ってもいいか」という理由で買うのはNGです。

 

欲しいものがある → 買う → 理由として「頑張ったから」

 

という順番では、欲しいものを買うための言い訳になり、自分の買い物を正当化しているだけになってしまいます。

 

 

☆効果的に取り入れるために☆

 

頑張りを言い訳に使うのではなく、ご褒美を目標にして頑張るのです。

 

欲しいものがある または 頑張る必要がある → 頑張った → 買う

 

という流れになるように、ご褒美を設定するのです。

そうすることで、目標(ご褒美)に向かって努力したという達成感も得る事ができます。

 

 

 

皆さんも効果的にご褒美を取り入れて、毎日に少しだけ楽しみがある生活を送ってみませんか?

 

 

 

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