事業所からのお知らせ

2020.12.01
札幌北24条

生活リズム~応用~

こんにちは!

就労移行支援事業所 アクセスジョブ札幌北24条校です!

 

今日の札幌も、とても寒い一日となりました。

コロナもそうですが、風邪を引かないよう予防しましょう(^O^)

 

本日のテーマは「生活リズム」

面接や仕事、私生活など、どこでも生活リズムが必要です…一体何でしょうか。

寝なくても全然平気、体力には自信があるなどの意見は通用しません。

若い方だと乗り越えられるかもしれませんが、年を重ねていくと蓄積された疲労が出てきます。

その結果、体調を崩し通勤できなくなり、会社や知人に迷惑をかけてしまう可能性があります。

 

生活リズムと整えるには、どうしたらいいのか…現在の生活リズムを知ることです。

①~③は、基礎になります。

①起床時間⇒起きた時間のこと

②就寝時間⇒寝た時間のこと

③睡眠の質⇒ぐっすり寝れた、あまり寝れなかった、まぁまぁ寝たなどで大丈夫です

 

新たに④~⑦を追加しました。

生活リズムは、睡眠の事だけではなく、食事や運動も含まれます。

決まった時間に、出来るだけ食事をすること

偏った食事をしていないこと

栄養は、しっかり摂れていること

適度な運動(ウォーキング、筋力トレーニング、ストレッチ)などをしていること

 

生活リズムが一旦崩れてしまうと、なかなか元に戻せない方もいらっしゃいます。

友達と遊んでストレスを発散させたり、体力づくり、ダイエットのために、食事を抜く、ゲームも大事ですが、安定していたリズムを崩してしまうと台無しです。しっかり予定を立てることが重要です。

・仕事の前日は、生活リズムを戻す時間にすることをおススメします

 

生活リズムが戻らなく会社を休むと「それはそうだよな。遊んでばっかりだし」と思ってしまいます。

その結果、評価が下がってしまうので、普段から意識して生活すると改善されていくと思います。

たまには息抜きをしましょう!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

就労移行支援に興味がある方は、まず見学に来ませんか。

スタッフ一同お待ちしております。

 

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アクセスジョブ札幌北24条校では、自立支援医療をご利用の方や
下記のような診断のある方のお仕事や生活の悩みやご不安の相談をお受けいたします。
広汎性発達障害 ・ADHD ・LD ・ASD ・統合失調症 ・適応障害・LGBT
双極性障害 ・気分障害 ・不安障害 ・うつ ・身体障がい ・知的障がい ・難病など 

 

≪≪ 個別支援型 ≫≫
一人ひとりの状況や希望に合わせた、オーダーメイドの支援を行います(*´˘`*)